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拖延癥

比較法有效治療辦事拖延癥

分類: 拖延癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-27

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  在工作當中,有些人辦事是非常有效率的,而有一些人不論做什么事情都是拖拖拉拉的,能明天做的事情今天絕對不會去做。從心理健康方面來說,這就是辦事拖延癥的表現。要想解決這個問題,那么可以試一試比較法。

  比較法——讓自己從心理上接受

  當我深入思考了為什么會產生拖延的問題之后,我認識到拖延其實就是一種自我欺騙。我們人性生來懶惰,這我不得不承認,如果有一個舒服溫暖的被窩,我是不會愿意起身去寒冷的戶外。從遠古以來,我們人類就進化了一個自我保護的功能,即遠離有害的,趨向有利的。這樣可以使我們能夠更好地存活在惡劣的環境中,這是我們大腦的一個固有機制。那么,拖延的產生本質也與這個有關,我們更希望去做簡單的快樂的事情,而不是令我們痛苦的工作。

  那么,我就利用這個特點,發明了比較法,其實就是欺騙自己的大腦,因為我們的大腦不會進行比較,很容易被欺騙。例如,某人可能為了買一個在A商店30元的鋼筆而打車去B商店買同樣的售價20元的鋼筆,結果坐車花了15元。

  這種方法就是,在你的任務列表里再挑一個比你此時你不想做的任務A更容易的任務B,然后告訴自己,A和B此時必須完成一個,你可以自己挑選。那么,作為大腦,肯定覺得B比較容易,所以就去做B吧。事實上,可能還有任務C、D、E比B更容易做。這樣,我們就成功的欺騙了自己,讓自己在心理上感到不再畏懼,就能立即去行動。那么,我們可以找一個比A更難的任務S,這樣,我們也就有理由去做A了。這是一個自欺欺人的方法,不過很有效果。

  有很多人,之所以會有拖延癥,原因就是會受到一些外界因素的影響,比如在工作的時候,玩手機,看電腦等等,這些因素就會讓辦事效率大大下降,久而久之就形成了拖延的習慣。所以,想要擺脫拖延癥,那么就應該切斷干擾源,讓自己更加專注一些。

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