閱讀 :449

　　自我檢視狀：

　　1.心理上會有想逃避工作的職業倦怠。

　　2.生理上會出現，如腸胃不適，腹脹、，經常或感覺呼吸不順，心率不整，等生理癥狀。

　　3.生活上有睡眠品質不佳、半睡半醒或入睡困難，沒有食欲、或暴飲暴食，會想藉由購物吃東西來發泄情緒，時而易怒、時而傷心流淚的情緒失控狀。

　　病因：人們常說的‘性格決定命運’大概就屬于這類人的狀況，罹患焦慮癥的人，恐怕很難單用一種抗焦慮藥物來解決，這一類的狀況多是人格特質偏向完美主義者、對個人期許高的人，永遠處于備戰狀態的心理環境下造成的。

　　身心芳療護理：

　　1.試著厘清自己的壓力源，正面處理，切勿逃避壓力，讓焦慮如影隨形造成內傷。

　　2.調整自己思考模式，多用正面的思考出發。

　　3.妥善做好時間管理，讓工作集中，更有效率，每天排出適當比例，當作自己放松的時刻，有時休息是為走更長遠的路，學習進行腹式呼吸搭配芳香精油的放松法。

　　4.適合降低焦慮的精油：甜橙、熏衣草、佛手柑、羅勒、乳香、冷杉。

　　5.使用法：闊香、泡澡、搭配腹式呼吸的靜坐冥想或瑜珈。

　　6.泡澡：有焦慮性格的人，大多性子急，不服輸，叫容易出現血壓偏高，或心率不整，消化不良等問題，這時每天30分鐘的精油浴，對身體來說就是非常重要的放松兼活絡全身血循的重要時刻了。適合焦慮癥者的泡澡精油：熏衣草、痊愈草根、牛膝草、玫瑰天竺葵。

　　7.闊香：工作時，不妨在自己的辦公桌前擺個闊香器，選一個最適合當天情緒的味道來闊香，給自己積極專注的動力吧!

下一篇:孩子發生焦慮的潛在原因 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:必須警惕的職業心理危機 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】