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瑜伽可以讓人在檀香和音樂中放下煩惱，而我們現在還可以在水里給心靈減一減壓力呢。只要你的家里有浴缸，一切就變得很容易。準備好了嗎？

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準備工作：因為要暫時遠離外界壓力的紛擾，所以請把手機關機。水溫不超過37度。
香氛蠟燭點燃，不要開燈，最好有輕音樂作為背景音樂。

全身潛入水里，連耳朵也要被水包圍著。聽著音樂，想著開心舒服的事情，讓身體慢慢放松。首先是肩膀松弛，接著頜骨不再緊繃，然后眼皮開始發沉。

有心的人就會感受到一種無以倫比的禪意，潛在水里的這一刻，也就是和禪相遇的一刻。

光線：光線要柔和，所以建議蠟燭。加入了檀香木精油的熏香也是很好的選擇。

氣味：薰衣草精油具有鎮定作用。

音樂：讓人放松的音樂，例如鋼琴曲，自然音樂。

                                                                                                        作者：Ann

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