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抑郁癥

患有抑郁癥如何進行自我療法

分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 07-22

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  在治療抑郁癥的治療方法上,一般都是以藥物治療為主采取的綜合治療。對于輕度、中度的抑郁患者而言,還可以輔助采取心理咨詢與治療。而對于嚴重的抑郁癥的患者而言,不僅要強調盡早采取藥物治療,最好是到精神科醫院去進行全面的系統治療為好。

  其實除了接受醫生的治療以外,患者自己也可以根據自己的一些情況,采取一些措施。以下是研究抑郁癥的專家們為抑郁患者提供的自療指導,可以進行詳細參考:

  1.千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標。要正確認識自己的現狀,正視自己的病情,不要再擔任一大堆職務,不要對很多事情大包大攬。

  2.可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,根據事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而產生心灰意冷。

  3.嘗試著多與更多人群的接觸和交往,增大交際圈,不要獨來獨往壓抑自己。

  4.盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等擴散自己的注意力。也可以積極的參加一些不同形式和內容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多以免勞累。

  5.不要急躁,對自己的病不要著急,治病需要時間,耐心是關鍵。

  6.病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調換工作、結婚或離婚等。

  7.不妨把自己的感受寫出來,然后分析、認識它,哪些是消極的,屬于抑郁癥的表現,然后想辦法擺脫它

  患了抑郁癥不可怕,耐心堅持的接受治療才是正確對待病情的正確態度。除了醫生的治療法與家人、朋友的心理疏通法外,自我治療也是非常關鍵的。

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