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焦慮癥

芳香療法改善焦慮癥

分類: 焦慮癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 10-13

閱讀 :507

  自我檢視:

  ‧心理上會有想逃避工作的職業倦怠。

  ‧生理上會出現,如腸胃不適,腹脹、,經常或感覺呼吸不順,心率不整,等生理癥狀。

  ‧生活上有睡眠品質不佳、半睡半醒或入睡困難,沒有食欲、或暴飲暴食,會想藉由購物吃東西來發泄情緒,時而易怒、時而傷心流淚的情緒失控狀。

  病因:人常說的「性格決定命運」大概就屬于這類人的狀況,罹患的人,恐怕很難單用一種抗焦慮藥物來解決,這一類的狀況多是人格特質偏向完美主義者、對個人期許高的人,永遠處于備戰狀態的心理環境下造成的。

  身心芳療護理:

  ‧試著厘清自己的壓力源,正面處理,切勿逃避壓力,讓焦慮如影隨形造成內傷。

  ‧調整自己思考模式,多用正面的思考出發。

  ‧妥善做好時間管理,讓工作集中,更有效率,每天排出適當比例,當作自己放松的時刻,有時休息是為走更長遠的路,學習進行腹式呼吸搭配芳香精油的放松法。

  ‧適合降低焦慮的精油:甜橙、熏衣草、佛手柑、羅勒、乳香、冷杉。

  ‧使用法:闊香、泡澡、搭配腹式呼吸的靜坐冥想或瑜珈。

  ‧泡澡:有焦慮性格的人,大多性子急,不服輸,叫容易出現血壓偏高,或心率不整,消化不良等問題,這時每天30分鐘的精油浴,對身體來說就是非常重要的放松兼活絡全身血循的重要時刻了。適合焦慮癥者的泡澡精油:熏衣草、痊愈草根、牛膝草、玫瑰天竺葵。

  ‧闊香:工作時,不妨在自己的辦公桌前擺個闊香器,選一個最適合當天情緒的味道來闊香,給自己積極專注的動力吧!!

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