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抑郁癥

抗憂小偏方 緩解憂郁癥很簡單

分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 03-30

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  憂郁癥似乎越來越頻頻出現(xiàn),在我們的身邊,肯定有憂郁癥的患者。心理健康專家指出,之所以有這樣的情況出現(xiàn),就是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)衰退,導(dǎo)致生活變得不如意,老百姓的痛苦指數(shù)不斷上升。憂郁癥與抑郁癥不同,下面這七個(gè)小偏方或許可以有效緩解憂郁癥。

  1.運(yùn)動(dòng): 可產(chǎn)生腦內(nèi)啡(欣快感),如靜坐深呼吸及任何消耗體力的運(yùn)動(dòng)(例如散步、慢跑),或到戶外去可以減輕你壓抑的心情。

  2.找朋友談心: 有憂郁的患者必須經(jīng)常將心事說出來,因此有個(gè)體諒的傾聽對象是必須,如自己的知心好友或是心理咨詢師,讓自己找回自信心,也有助于憂郁的患者走出低潮。

  如何幫助有憂郁癥的家人或朋友,或許在這繁忙的生活中您忽略了他(她),但是您的一句關(guān)心的問候,或許讓他(她)找出生命的意義。

  3.生活習(xí)慣: 充足的睡眠(6-8小時(shí))。

  4.按摩穴道: 神門、內(nèi)關(guān)、肩井、風(fēng)池等。

  5.藥物: 西藥如抗憂郁劑、鎮(zhèn)靜劑。中藥如甘麥大棗湯、歸脾湯、加味逍遙散等。

  6.茶飲: 玫瑰花茶6-9朵(300cc)或桂圓茶。睡前喝杯熱飲都是不錯(cuò)的方式。

  7.藥浴: 入睡前泡個(gè)熱水澡,藉由中藥草讓您消除一天的疲憊,使心情愉悅。

  緩解憂郁癥的方法還是蠻多的,如果上述的七個(gè)小偏方不是很管用,那么患者還可以嘗試一下心理療法。而在西醫(yī)當(dāng)中,有一些藥物以及電刺激療法對治療憂郁癥也有一定的效果。中醫(yī)上,一些中藥也有治療的功效。

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