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心理治療

心理調整:拒絕“周一綜合癥”

分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 04-03

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  現代社會中,大多數人是朝九晚五的上班族。對于上班族來說,周五是最令人愉快的日子,周一的心理剛好相反,所有放松愉快的心情不得不在這一天早上收起來。不少人一想到周一上班,心情就會煩躁焦慮起來,這就是所謂的“星期一焦慮癥”。

  何謂“周一焦慮癥”?

  “周一焦慮癥”指在星期一上班時,總感到疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等現象。人們從星期一到星期五,分秒必爭,把與工作和學習無關的事置之度外。

  輪到雙休日,這些被置之度外的事又被提上議事日程,這樣,雙休日就成為格外忙碌的日子。這兩天,把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。

  待到雙休日過后的星期一,必須全身心重新投入于工作和學習,即必須重新建立或恢復巳被破壞了的“動力定型”,這就難免出現或多或少的不適應,即所謂“星期一綜合癥”。

  “周一焦慮癥”的四大癥狀

  癥狀一:健忘

  對癥下藥:上班前一天,可以有意識地干一些與工作相關的內容,一定要抽出半天時間好好思考第二天的工作情況,星期日的晚上將星期一所有的事情都準備好。

  癥狀二:精力不集中

  對癥下藥:上班的前一天不要安排過于刺激、高度興奮的活動,心理緩沖可以提高心理承受能力,上班前適當地做一些自己感興趣的事,以提高自己的注意力。閱讀:白領女性職場“十招鮮”

  癥狀三:厭煩

  對癥下藥:星期一是心理和身體的雙重“過渡期”,又是一周的“開始期”,所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦,另外一定要善于自我調節(jié)。閱讀:“吃”掉“憂郁的星期一”

  癥狀四:懶惰

  對癥下藥:星期一讓人感到煩躁,昏昏沉沉沒辦法進行工作學習,在星期六應該預習好周一的任務,避免在星期一就開始一拖再拖。

(張華仙)

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