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　　國(guó)慶長(zhǎng)假結(jié)束，人們又要開(kāi)始投入到工作當(dāng)中，可是很多人卻發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)假之后再去上班，狀態(tài)怎么都調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，這是比較典型的假期綜合征，下面去看看假期綜合癥怎樣調(diào)整？這樣才能快速的讓自己進(jìn)入工作的狀態(tài)。

　　生物鐘調(diào)整：放假打亂了大家平時(shí)的作息規(guī)律，像長(zhǎng)途旅游、走親訪友、玩通宵游戲等，因睡眠不足以及過(guò)于興奮造成的失眠帶來(lái)的疲勞就在所難免。所以假期結(jié)束前2天即可正常早起早睡了。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)整：合理的運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)肌肉與神經(jīng)的相互作用，有助于舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力?？梢宰鲞m量運(yùn)動(dòng)，比如，男士可以小跑、慢跑，女士練練瑜伽，都是緩解壓力的好辦法。

　　飲食調(diào)整：假期結(jié)束前2天，以清淡飲食為主，一定多喝水，多喝綠茶。對(duì)于體能消耗過(guò)大的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)多吃含維生素多的食物，讓身體得到調(diào)節(jié)。

　　另外，剛上班頭兩天要讓自己的工作安排比以前稍微緊一些，才能盡早進(jìn)入工作狀態(tài)。祝大家有個(gè)好心情。

　　上面就是關(guān)于調(diào)節(jié)假期綜合癥的方法和技巧，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己節(jié)假日回來(lái)的時(shí)候狀態(tài)都不對(duì)的話，那么不妨從這些方法入手，這樣在一定程度上就可以快速的幫助你緩調(diào)整自己的心態(tài)，保證心理健康。

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