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心理治療

自我制怒的五大高招

分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 12-21

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  人們情緒其實是很容易受到影響的,尤其是面對自己不喜歡的事情的時候,就很容易會出想要發怒的情況,那么怎么樣才可以更好地控制自己發怒,杜絕這種不良的心理健康狀況呢?看看下面的方法介紹吧。

  為了控制或減少發火的次數和強度,下面介紹幾種簡單易行的方法:

  意識控制 當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體。”

  勇于承認 勇于承認自己愛發脾氣,還可向他人求助,使自己從今以后克服這一毛病。

  反應得體 當受到不公正待遇時,任何人心中都會怒火萬丈,但是無論遇到什么事,都應該心平氣和,冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的錯誤之處,而不應該迅速地做出不合理的回擊,從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

  推己及人 凡事要將心比心,就事論事,如果任何事情,你都能站在對方的角度來看問題,那么有很多時候,你會覺得沒有理由遷怒于他人,自己的氣自然也就消了。

  寬容大度 對人不斤斤計較,不要打擊報復,當你學會寬容時,愛發脾氣的毛病也就隨著那些不愉快的情緒自行消失了。

  我們都知道發火不僅會對別人帶來傷害,而且也會影響到自己的心理健康,發火傷身就是這樣一個道理,因此我們就需要更加注重自己的一個情緒的保健,學會控制自己不良的心理,那么你會發現給自己帶來的都是正面的效果。

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