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心理治療

教你快速有效消除負面情緒

分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 12-21

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  喜怒哀樂可能都會圍繞在我們的身邊,但是這些情緒我們應(yīng)該學會如何的對待呢?尤其是面對一些負面的情緒,就更需要引起重視,那么下面我們就去看看心理健康專家的高招,如何消除負面情緒?

  登高望遠法 站得高才能望得遠,向前看才能視野開闊,人的立足點高了,境界高了,姿態(tài)高了,生活中的區(qū)區(qū)瑣事也就不化而解。

  釜底抽薪法 當一方氣盛難平時,另一方要心平氣和,冷靜沉著,以使其怒火消散,避免火上澆油。

  疏泄釋放法 遇到了不順心的事,不要窩在心里,要主動找好友或親人一起聊聊;也可找一個避人的地方大喊大叫大罵大哭一場,使積于心中的委屈、郁悶和怨氣盡快地發(fā)泄出來。

  精神轉(zhuǎn)移法 憤怒憂傷時,頭腦中會產(chǎn)生強烈的興奮灶,此時可做一些平時感興趣的事,讓新的興奮灶沖淡原有不良情緒,以化干戈為玉帛。

  小事糊涂法 小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解,也可使緊張的人際關(guān)系變得寬松。小事糊涂,在于不苛求人世間的完美,這便能以開闊的襟懷接納他人,不鉆牛角尖,也不會挑起無謂的爭端。

  自嘲自慰法 面對負性情緒,應(yīng)學會自嘲自慰,這樣不僅不會貶低自己,反而會分散精神壓力。當遇到煩惱時,學會自我安慰:破財免災(zāi)、知足常樂等。這樣,心情就會輕松,頭腦就會冷靜下來。

  善于遺忘法 遺忘一些不愉快的爭吵,遺忘一段尷尬的情感,遺忘一些不堪回首的往事,學會了遺忘,即會在不知不覺中忘卻對方的過失,漸漸地沒有了悵惘,沒有了偏激,沒有了沮喪。

  參透人生法 當你為一件煩惱的事痛苦得難以自拔時,不妨對自己大喝一聲:這樣痛苦下去能解決問題嗎?生命太短暫了,金錢、名利是身外之物,一切都是過眼煙云,還有多少事情正等著我去做……豁然猛醒,參透人生,也許能控制住低沉的情緒。

  實際上我們每一個人都會受到這些負性情緒的影響,所以說最重要的是怎么去應(yīng)對和解決,因為這些問題都會直接的影響了我們的心理健康,因此在生活中遇到這些問題的時候,不妨嘗試上面的方法吧。

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