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心理治療

如何擺脫消極的心理情緒?

分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 06-11

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  常言道:“笑一笑,十年少”,擁有一個好心情、一個積極的態度對于做起事情來也會得心應手,從某種程度來講也體現了態度決定一切的道理,可是往往很多人不懂得這個道理就讓自己得不償失了。

  了解自己目前的心情狀況

  面對不愉快的事情,常常會令我們很受傷,那么該怎樣辦呢?這就需要我們認識自己的情緒,所謂認知是行動的支柱,我們如果能正確的描述出自己此時的感覺,就很容易找到方法來調整好情緒,進而避免出現消極心理。

  重視心情的調整

  不管你此時想要表達怎樣的情緒,憤怒、恐懼還是孤獨,你都要給自己預留片刻的思考時間,來想想問題出在哪里。不要把自己遇到的不愉快當成什么大災難,保持樂觀的心態,才不至于把事情變得糟糕。

  懂得寬恕

  寬恕,意味著過去的事情已經成為過去,不會影響現在,乃至將來。你如果總是堅持消極的想法,讓消極心理支配你的行動,那么在你的精神及心理上都會產生巨大的壓力,甚至導致心理疾病的出現。所以,對于傷害你的人要懂得寬恕,對于你傷害的人要尋求諒解,做到這兩點,那么消極心理必然不會出現。

  用行動來緩解壓力

  緩解壓力的方法有很多,建議你嘗試大聲宣泄。人在大聲喊叫的時候可以緩解精神壓力,減輕緊張的情緒。同時,大聲喊叫還可以刺激內啡肽的釋放,而內啡肽是人體的天然鎮痛劑。此外,你也可以用傾訴的方法來釋放自己的壓力,親密的朋友或者你的家人都是你理想的傾訴對象。

  對于如何擺脫消極的心理情緒的方法,大家也一定掌握了一些相關的注意要點,只要遵循著這些注意事項,那么就可以做一個“面朝大海、春暖花開”的向日葵了,那種像花兒一樣般幸福的感覺也會隨之而來。

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