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　　混亂的環境會給人失控的感覺，因此，定期清理工作和生活環境使它們井然有序，可以有效的調解心情，助你遠離壓力。

　　學會休息 如果有太多事情要做，你是否會因此減少自己的睡眠時間？調查發現約四分之一的美國人不得不擠占睡眠時間工作，這通常使得他們在白天過于疲憊。有句老話叫不會休息的人就不會工作，那么該如何改變你的現狀呢？下面有些小建議供朋友們參考借鑒：

　　晚上八點以后關掉電腦和電視 電視和電腦屏幕發出的光線會驅散你的睡意，因此為了保證睡眠，最好在8點前將他們全部關閉。

　　如果你不得不在晚上工作，那么嘗試提前一兩個小時關掉他們，你會有意想不到的收獲。

　　定期清理工作和生活環境可以有效的調解心情。

　　收起你的鬧鐘 當你躺在床上卻無法入睡時，不?？幢碇粫黾幽愕膲毫κ鼓愀y入睡。專家建議，如果你遭遇睡眠問題，那么在設定好鬧鐘之后最好把它們放在你看不見的位置，這會讓你忘記時間，盡快進入夢鄉。

　　別把房間弄得過涼/熱 過涼或過熱的房間都會影響你的睡眠質量，把房間溫度設定在合理的范圍，可以幫助你盡快入眠。

　　適度鍛煉 有氧運動可以幫助你迅速進入睡眠狀態，同時，適度的運動也有利于建立正常的生物鐘，使你的身體運轉的更加順暢。

　　如果你過于擔心一件事，那就把它寫下來 如果你無法克服對事情的焦慮，那么試著把它寫下來，然后認真分析下這件事情發生的可能性有多大。研究發現，人類憂慮的事情有七成都是不會發生的。

（張留敏）

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