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心靈探秘

如何在忙碌中尋找安逸的方法

分類: 心靈探秘 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 06-22

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  你是否覺得每天的生活變得很狂躁?是因為每天要努力工作,還是說有做不完的事情?然而,這一切是應(yīng)該取決于你對待生活的態(tài)度的。你是否在忙碌的工作間隙可以稍微休息幾分鐘的時候,會去上上網(wǎng),看看電視,或者聽聽廣播?你是否覺得整個人就像被上了發(fā)條,無法安靜的停下來?

  或許我們真的應(yīng)該有一點時間來安靜的坐下來,不要有別的事情的干擾,想想自己的理想,感悟現(xiàn)在的生活。或許經(jīng)過這樣的休息后,你會覺得內(nèi)心安逸快樂一點。

  但是,對于大多數(shù)人來說,要在忙碌的生活中,擠出例如一個周末的時間,或者一整天可能很難。再說了,你可能也不太愿意在休息后,還要面對更長時間的忙碌 – 因此,我們應(yīng)該在每一天的生活中,不斷地擠出小段的時間來讓自己放松。

  下面是在一天中,你可以去嘗試的一些事情:

  吃早飯 – 在吃放的同時不要做其他任何事情

  “早餐是一天中最重要的一頓飯”,這句話你可能已經(jīng)聽過很多次。早餐不僅僅提供給你營養(yǎng),你也可以利用早餐的時間,讓自己放松,給你注入一天的好心情。

  如果你通常吃早餐的時候是在看郵件,看雜志,或者在干你的工作,那么你應(yīng)該試試 – 僅僅三天 – 在你吃飯的時候不要去做這些事情。你將會驚奇的發(fā)現(xiàn)你更專注于你的食物,你會覺得吃早餐是一件很幸福的事情,同時你也覺得自己身心得到了放松。

  

  花2分鐘時間來計劃上午的事情

  你上班后開始做的第一件事情是什么?我覺得應(yīng)該是開電腦吧。或許當(dāng)你坐下來的時候,電腦早已經(jīng)開了。

  從這周開始,當(dāng)你每天在電腦前面坐下的時候,嘗試花2分鐘的時間來計劃一下早上要做的事情。拿一個便條紙,寫3件你想在午飯前完成的事情。這樣可以給你一個TODO List,你可以檢查哪些事情按期完成,哪些可能還需要一點時間。

  要把便條紙貼在顯眼的位置,例如顯示器上,這樣你在用電腦的時候,就能一直看到要做的事情,有助于你專注于要完成的工作。

  中午飯后午休5分鐘

  很多人都是匆匆吃完午飯,或者在辦公室桌子上吃兩口就開始做事。或者和幾個同事一起走,一起回來。

  從這周開始,在你吃晚飯后,一定要休息5分鐘,閉上眼睛,感受你的呼吸。不要什么都不想,試著讓你的思緒自由游蕩。 五分鐘的時間在你的一天中,僅僅是一個小的時間碎片,但是你會驚奇的發(fā)現(xiàn),這5分鐘的安靜會讓你在很長的時間里感覺良好。

  如果你的辦公室比較吵鬧,比較忙碌或者有人會在你犯困的時候扔個東西過來:。

  花2分鐘時間計劃一下下午的事情

  在午休結(jié)束后,還得回來繼續(xù)工作,一般人的習(xí)慣總是先查收一下郵件。但是這次,你試試花2分鐘的時間,先來計劃一下下午的工作。

  首先看看你上午制定的那3項要完成的工作是否已經(jīng)完成?如果還沒有,你需要把它們調(diào)整到下午的時間安排中。如果已完成,很好!那么還有其他什么需要完成的事情?和上午一樣,把它們記下來。

  有些人可能習(xí)慣上午時間,對他們來說,上午會最大限度地發(fā)揮他們的創(chuàng)造性,因此,他們愿意把一些行政的工作或者日常事務(wù)安排在下午完成。有的人可能在吃完午飯后,工作效率大幅提升。不管你是哪種類型,記得要把下午要完成的事情用2分鐘的時間記下來,照著計劃走。

  回家后要徹底的放松休息

  下班回家后,你是否經(jīng)常覺得懶得動彈,疲憊和焦慮煩躁?你是否通過隨便看一些電視節(jié)目來消磨時間,或者漫無目的的在網(wǎng)路上游蕩?

  能讓你走出下班后依然保持工作的狀態(tài),并能讓你在晚上也照樣有精力,一個快速但是很管用的辦法就是 – 當(dāng)你回家后,讓自己真正的休息。

  躺在床上,慢慢閉上眼睛,什么都不去想,休息20分鐘,讓自己的身體和思想神游,20分鐘后,你會感覺自己重新獲得了能量。

  如果你下班后還有很多事情要做,例如讀書,寫作或者兼職。那么你可能覺得上面的辦法有點像浪費時間。但是如果20分鐘的休息能夠換來你2-3小時高效率的工作,你覺得是不是劃算呢?

  睡覺之前看看書

  最后,在你一天的最后,你需要尋找一些安靜來幫助你入睡 – 不僅僅是你外部世界的安靜,你的內(nèi)心也同樣需要安靜。很多人發(fā)現(xiàn)克服一天的焦慮和煩躁的最有效辦法是讀小說。

  嘗試在你睡覺前至少半個小時,關(guān)掉電視或者電腦,利用剩余的時間來閱讀。閱讀能夠提高你的想象力,能夠把你帶離你自己的世界,同時把你焦慮和煩躁的情緒甩開。

  如果你不喜歡讀書,或者你覺得你很難集中精力融入到書籍中,那么你可以試試15分鐘的冥想或者是看看日常的報紙雜志。

(張華仙)

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