分類: 心靈雞湯 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 12-03

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　　快節(jié)奏的城市生活中，如何緩解壓力、“享受輕松一刻”，是許多人共同面對(duì)的問(wèn)題。

　　“適當(dāng)?shù)膲毫δ茏屓顺錆M干勁，但過(guò)度的壓力就像垃圾囤積，你想像一間堆滿雜物的屋子，長(zhǎng)期處在其中，心情自然壓抑。”中國(guó)保健協(xié)會(huì)心理委員會(huì)委員李翔說(shuō)，“有一個(gè)簡(jiǎn)單的解決辦法，給壓力定期做做垃圾分類，再各個(gè)擊破。”

　　李翔介紹道，產(chǎn)生壓力的事件一般分三種：

　　第一，有能力解決但感覺(jué)麻煩的事，比如要拿一個(gè)全勤獎(jiǎng)；

　　第二，暫時(shí)不具備解決問(wèn)題條件的事，比如剛工作的“小白領(lǐng)”要買房；

　　第三，超出自己能力、基本不可能解決的事，比如得了無(wú)法治愈的疾病。

　　與之相應(yīng)，也有這樣三種解決方法：一是任務(wù)分解法，把目標(biāo)分成一個(gè)一個(gè)的小步驟，每完成一個(gè)給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)，比如一個(gè)月的全勤獎(jiǎng)是400元，那么一個(gè)星期不遲到就可以先獎(jiǎng)勵(lì)自己100元；二是自創(chuàng)條件法，拿前面買不起房的“小白領(lǐng)”來(lái)說(shuō)，如果買房光靠工資還不夠，那么可以學(xué)習(xí)理財(cái)來(lái)節(jié)流、做三年或五年投資規(guī)劃來(lái)開源；三是“盡人事、知天命”，對(duì)無(wú)法治愈的疾病，先動(dòng)員身邊一切力量集中解決問(wèn)題，然后放松心情接受結(jié)果。

（林翠坤）

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