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　　改變習慣解救自我的心理，這種過分取悅他人的濫好人可能需要付出高昂代價，譬如活在對拒絕和失敗的恐懼中、充滿自卑、失去自我、時常自我責備、對人際關系缺乏安全感、無力抉擇、疲于追求完美、感覺被孤立等。

　　一家夫妻關系中心負責人說：“如果某人太順從，不能為自己挺身而出，沒有自己的聲音，那就容易受人欺負。”阿布斯說，要改變這種長期以來的行為 習慣需要“痛苦的努力”，需要更多了解自己的恐懼和擔憂。此外，改變習慣解救自我的心理，專家還建議“好人”努力學習為自己說話，嘗試說“我想”、“我要”。

　　最后需要記住，要回應別人的需求，但前提是不能為此違背自身意愿。改變習慣解救自我的心理，換句話說，要像愛自己一樣愛鄰居，但首先要愛自己。

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