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遇到令自己不開心的事情，很多人都會產生一種憤怒的情緒，其實這也是一種情緒的表達，但是要是控制不好的話，那么就會給自己帶來更加不利的影響，所以你需要知道調解憤怒情緒的方法。
躲避法 在生活中遇到怒的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
轉移法 當發怒時，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極地接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。
主動釋放法 把憤怒情緒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒的好方法。
意識制怒法 以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。如在發怒時心中反復默念“別生氣”、“不該發火”等等，常會收到一定的效果。
升華法 把怒氣化為對科學文化知識和藝術、體育等活動的興趣，從而轉移注意力。
上面所介紹的方法，都可以幫助你有效的緩解憤怒的情緒，所以當我們遇到令自己憤怒的事情時候，首先就需要學會去控制和調節，這樣才可以更加理智的去解決事情，不會讓你做出后悔的事。
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