分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 11-18

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1 趙本山曾演過一個(gè)叫《我想有個(gè)家》的小品，主角頭一次在鏡頭面前征婚，緊張得不得了，雖然不停地想放松，然而一開口自我介紹就露餡了---“我叫不緊張”?？梢娙嗽诰o張時(shí)會(huì)有許多讓旁人笑死、自己窘死的表現(xiàn)，而拼命自我暗示“別緊張”并沒有多大效果。但偏偏緊張就跟肌肉緊張一樣，是人應(yīng)對(duì)刺激的必需：試想劉翔聽到“各就各位”的號(hào)令時(shí)肌肉緊張不起來，結(jié)果會(huì)怎么樣呢？

　　雖然人們少不了緊張，但緊張帶來的眾多副產(chǎn)品實(shí)在討厭。不說那些多余的小動(dòng)作，最要命的是關(guān)鍵時(shí)刻壞事的那些緊張反應(yīng)：每逢大考必定發(fā)揮失常；遇到心儀對(duì)象時(shí)語不成句，平日的風(fēng)趣一掃而光；重要發(fā)言時(shí)口吃、忘詞、張冠李戴等，不僅讓人覺得你能力低下，還可能錯(cuò)失稍縱即逝的機(jī)會(huì)。

　　還有些人的緊張并不那么外顯，但更可能影響身心健康。有人一有壓力就用煙酒、食物甚至藥物麻痹自己，以至于產(chǎn)生依賴癥，比如不少好萊塢明星就有壓力性的暴食、用藥過量問題；有人則采取過度回避方式，以至于患上社交恐懼癥；還有人用儀式化的行為緩解緊張，以至于形成頑固的強(qiáng)迫行為。

　　面對(duì)緊張最好的辦法，并不是告訴自己“別緊張”，因?yàn)椤扒榫w如潮，越堵越高”，抵抗排斥緊張只會(huì)讓它越來越猖獗。正確調(diào)整緊張可以從以下幾個(gè)方面入手： 1

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