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專家提示:如何預防“悲秋”

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 11-06

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      為什么秋季里有些人容易傷感呢?現代醫學研究證明,在人體大腦底部,有一種叫“松果體”的腺體,它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠,但分泌過盛也容易使人抑郁,氣溫的變化對其分泌會產生間接影響,尤其是在冷熱交替的換季時節。
 
  祖國醫學認為,人體的五臟六腑、七情六欲與五行學說和四季變化存在著相應的聯系。以五行學說中“金、木、水、火、土”的“金”為例:五臟中的“肺”屬金,七情中的“悲”屬金,四季中的“秋”也屬金。因此在秋天,尤其是秋雨連綿的日子里,人們除了容易“秋燥”,有時也容易產生傷感的情緒。

  此外,“一場秋雨一場寒”。氣溫的驟然下降,會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制,導致內分泌功能紊亂,進而使情緒低落,注意力難以集中,甚至還會出現心慌、多夢、失眠等一系列癥狀,即人們通常所說的“低溫抑郁癥”。

  預防“悲秋”最有效的方法是調節,保持樂觀情緒,切莫“秋雨晴時淚不晴”地自尋煩惱。秋天,乃“不是春光,勝似春光”的大好季節,是收獲的季節,大可不必自尋煩惱,失意傷感地“悲秋”。飲食滋養好心情早餐一定要吃,盡可能食用牛奶、蛋、水果,補充蛋白質與鈣質的攝取量,以增強耐力與意志力,經常不吃早餐的人,不但無精打采而且意志力也較薄弱。

  注重養心和養肝,多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶,因為它們有清肝解郁的作用,長期喝對于抑郁很有幫助。

  多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等,這些食物有養心安神的作用,對焦慮、抑郁很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質,也會幫人們消除抑郁。克服情緒低落7法1、參加鍛煉:體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和變化,較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

  2、改善營養:維生素B有助于改善情緒,這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

  3、走親訪友:找知心的、明白事理的親友,向其傾吐心里話。

  4、樂觀幻想,有些人遭受了一點挫折,凡事總往壞處想。克服的方法是,寧作樂觀的幻想,不作消極的猜度。

  5、奮發工作,一旦潛心事業,把精力集中到工作上,便能使人忘記憂傷和愁苦。

  6、旅游和 1

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