閱讀 :437

 一些人總是抱怨“為什么我總是失眠？”卻不尋找失眠的原因，只是針對癥狀做一些應急處理，可謂治標不治本。失眠常與因素有關，那些總被失眠困擾的人，不妨從原因入手，也許很快便能解決失眠問題。

    引起失眠的因素：

　　1、期待

　　是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。比如一位“三班倒”的網站管理員，由于上大夜班(夜里12點上班)，常于晚7時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，常常只能睡上1-2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態，難以入睡。

　　2、夢有害

　　不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會再做夢，這種“警戒”，往往影響睡眠質量。

　　其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認為“做夢有害”的，使自己產生了負擔。

　　3、怕失眠

    許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。

　　人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處于興奮狀態。工作一天后，就需要休整，進入抑制狀態而睡眠，待休整一夜后 1

下一篇:如何自我調適，走出心理誤區？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:專家提示：如何預防“悲秋” 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】