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　　在生活中，沒有誰可以說自己是毫無憂慮煩惱可言的，關(guān)鍵是看自己怎樣去處理煩惱的情緒。有的人可以生活得很樂觀，而有的人卻可以整日抑郁寡歡，總是被煩惱困惑。這種情況如果不能及時改善，對于心理健康的影響是很大的。那么，怎樣才能遠離煩惱呢?

　　1.重新組織自己面臨的狀況。與其把每一次困難或者沮喪的經(jīng)歷看作個人遭受的侮辱，倒不如設(shè)想一個善意的解釋。

　　2.找出一個建設(shè)性的解決辦法應(yīng)對手頭的問題。專家說，問問你自己：我現(xiàn)在需要怎么做才能保持平靜?這樣就會將注意力轉(zhuǎn)移，從專注于考慮對方必須受到怎樣的懲罰，轉(zhuǎn)移到要怎樣才能以一種良好的方式應(yīng)對。

　　3.“憤怒日志”,監(jiān)控導(dǎo)致自己憤怒的因素。學習辨認和避免觸發(fā)憤怒的扳機。

　　4.憤怒情緒一般會逐級升化。學習從1(沮喪)到10(暴怒)評估自己的憤怒情緒。如果你能在3或者4的時候管住自己，就可以更加理性地考慮問題。

　　5.你感覺自己就要大發(fā)雷霆，那么不妨在爆發(fā)之前稍作停頓。專家表示，過15分鐘再開口，或者是過一個小時再發(fā)郵件。給自己多個選擇。如果在一個小時之內(nèi)這件事情變得不再那么重要的話，那么就讓它過去吧。它不值得你為之生氣。

　　如果你感覺自己正在被煩惱入侵而難以自我調(diào)節(jié)，那么不妨嘗試小編推薦的這些方法吧!煩惱的情緒必然會影響我們的身心健康，只能依靠自己積極地去拋開煩惱，讓自己生活得更開心，才是心理健康之道。

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