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神經衰弱

熬夜加班神經衰弱怎么辦

分類: 神經衰弱 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-26

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  對于職場中人來說,熬夜加班是一件十分常見的事情,無疑這會加大大家的心理壓力,但是這也是沒有辦法的事情。對于經常熬夜加班的人來說,神經衰弱是很容易就找上門的。那么,經常熬夜加班導致神經衰弱怎么辦?

  1、洗冷水浴

  神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴,不僅有利于增強體質,還有助于強壯神經系統,增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然,冷水浴并不是每個人都能立即適應,在開始階段要注意循序漸進,從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗,每次持續30秒到1分鐘左右。另外,游泳運動也能起到冷水浴相似的效果,如能堅持到秋冬,效果更佳。

  2、自我按摩

  頭痛:可通過擦顏面,按摩太陽穴等按摩手法緩解。

  頭暈:可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風池穴附近)20~30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

  心悸失眠:可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發熱為止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

  3、多做運動

  神經衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動,如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等,可以極大地提高情緒,緩解神經衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。

  經常熬夜加班對于大家的身體來說也是一個不小的負荷,所以大家在生活中就要注意自己的身體情況,經常鍛煉,同時也要注意自我心理調節,以免自己的心理健康受到影響。希望通過以上的介紹能夠對大家有所幫助。

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