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　　強(qiáng)迫癥其實(shí)也是一種心理健康疾病，嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥其實(shí)是需要接受治療的，但是現(xiàn)在在生活中很多人都會(huì)受到這種問題的困擾，因此不知不覺中給我們的工作和生活都帶來了影響。那么，如何自我調(diào)節(jié)強(qiáng)迫癥呢？

　　聽其自然法

　　任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評(píng)價(jià)它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，東西沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時(shí)間的努力來克服焦慮情緒。

　　宣泄療法

　　讓患者說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時(shí)就檢查門鎖，怎么克服呢?把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門后注意力都在趕時(shí)間上，也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了。

　　如果你也發(fā)現(xiàn)自己的強(qiáng)迫癥情況比較的嚴(yán)重，那么千萬不要輕易的忽視，因?yàn)樗赡軙?huì)因此給你的生活還有工作或者身邊的人，都帶來不同程度的影響，所以希望大家都可以關(guān)注這些調(diào)節(jié)方法。

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