閱讀 :443

　　焦慮癥是比較常見的一種疾病，現在很多的人都存在焦慮癥，就是常常的表現為不耐煩，心情煩躁的現象，長期的存在這樣的現象，對于自身的健康是有很大的影響的，那么如何緩解焦慮癥呢?對于這個問題，我們通過下文來詳細的了解一下。

　　心情不好，其實焦慮癥已經悄然入侵到我們的生活中了。那么碰上焦慮癥應該如何治療呢?接下來就跟著小編來看看專家的見解吧!希望大家都能有所收獲。

　　1、保持樂觀

　　當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　2、深呼吸

　　當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

　　3、活動你的下顎和四肢

　　當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放松下顎.左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數回。

　　4、學會放松

　　在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。

　　5、放聲大喊

　　在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。

　　上述就是為大家詳細的介紹解決焦慮癥的方法，這是一種很嚴重的心理疾病，建議大家要引起重視，以免給生活上造成極大的影響，此外，還要注意保持良好的心情，才會有更好的身體狀況。

下一篇:清明節做什么能緩解不良情緒 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:緩解焦慮癥應該吃四種食物 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】