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　　洗澡的這種方式，被我們大家稱之為最好的清潔辦法，但是不管在夏季還是在冬季的時候，我們的居民朋友都有定時洗澡的好習慣，尤其是在炎熱夏季到來時，我們洗澡的次數更加的頻繁。可是勤洗澡雖然是愛干凈的表現，如果我們沒有掌握好洗澡的辦法，那么，洗澡也是一種危害我們健康的方式。

　　1、從頭洗到腳

　　正確的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭。這是因為，熱氣會使毛孔擴張，先洗臉可避免污物阻塞毛孔。洗臉的方向應由鼻子為中心向外圈清洗。洗身時，應先從遠離心臟的四肢開始，尤其是天冷時，應先用熱水將雙腳沖熱。剛進入浴室時，血液會集中在頭部，如果馬上洗頭，可能導致頭部血流不暢，誘發腦血管疾病。

　　2、圖干凈，使勁兒搓

　　皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

　　3、沐浴露一次擠很多

　　沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發干燥、過敏性皮炎等。

　　另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會變得異常活躍。建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。

　　4、起床就洗澡

　　早起后洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時。

　　5、睡前沖個澡

　　熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

　　洗澡雖好，我們大家也要掌握好洗澡的方式和方法，尤其在炎熱夏季的時候，應該要掌握好洗澡的順序，也應該要注意不要長時間地使用冷水洗澡，我們在夏季洗澡的時候最好是用溫熱水洗，同時也應該要先洗身體，然后再洗頭，不然，這有可能會導致我們的血液疾病。

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