預(yù)防精神衰老
分類: 中老年心理
心理詞典
編輯 : 心理知識
發(fā)布 : 10-17
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醫(yī)學(xué)研究表明，老年人通過一些有意識的鍛煉，可以推遲精神衰老的到來。以下方法行之有效，不妨一試。
保持樂觀、積極的情緒
人的生自學(xué)成才如果有明確的目標(biāo)，就會感到有一種精神力量在支撐著，人會精神振作，它有助于防止精神衰老。
多與陌生人交談
人在說話時要動員大腦的許多部分，在陌生人面前講話尤其如此。因此，經(jīng)常在陌生人面前講話，無疑是對大腦相應(yīng)部位的良好刺激，能促使大腦的功能增強。
多背誦、勤記憶
防止大腦衰老的最好辦法是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)不僅是為了實用，也是為了防止大腦衰老，有些人通過背誦詩歌來訓(xùn)練大腦，其道理是一樣的。
多寫文章
寫文章時，要注意文理通順、結(jié)構(gòu)鴿是、描寫生動、用語得當(dāng)，需要調(diào)動大腦的許多部分來參與這項工作，這就能使整個大腦得到很好的鍛煉。
集中注意力
集中注意力的鍛煉方法多種多樣，如保持正確的坐或睡的姿勢，或靜心地傾聽鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓(xùn)練再去學(xué)習(xí)或工作時，你會感到精神倍增。
多聽優(yōu)美音樂
人的語言、計算分析等功能，都由大腦的左半球負擔(dān)。工作后能聽聽音樂是很有好處的。因為音樂能刺激大撤職右半球興奮、活動，可以讓大腦左半球得到充分的休息。
多做口腔運動
人在疲倦時，打個哈欠，或講話、朗讀、唱歌，甚至漱口等，都對增強大腦功能有好處。
多散步、勤走路
走路不僅能鍛煉腿部肌肉，還能消除大腦疲勞。因此，多走動，對防止大腦衰老是有積極意義的。
