閱讀 :796

　　女性朋友在懷孕期間心理波動是很大的，尤其是有的女性還會面臨很大的心理壓力，這樣就會對孩子的生長造成影響。所以為了孩子的健康和孕婦的心理健康，女性朋友就應(yīng)該學(xué)會孕期減壓。那么，孕婦如何孕期減壓呢?

　　1)支持

　　伴侶的支持和激勵，會在很大程度上幫助孕婦減輕壓力。也可以尋求父母和朋友的情感支持，有助于大大減少壓力。

　　2)健康的飲食、營養(yǎng)和鍛煉

　　健康的飲食和均衡營養(yǎng)的食物，加上溫和的練習(xí)，對于懷孕期間母親的健康，以及胎兒的生長發(fā)育是很重要的。不規(guī)則的飲食或吃錯了食物會使體內(nèi)毒素水平提高，這對母親和孩子是有害的。

　　良好的睡眠和適當(dāng)?shù)腻憻挾际潜匾?，可以預(yù)防某些妊娠相關(guān)的不適，另外鍛煉也有助于減少常見不適像背痛，一般疲勞、便秘和緩解壓力等。 孕婦也可以通過其他放松的方法來減少焦慮和壓力：

　　1.放松技巧像深呼吸、冥想或聽一些舒緩的音樂。

　　2.保持思維清晰，無論是工作或是做其他，試圖保持清晰思維。

　　3.舒服地躺一會兒。

　　4.和你的伙伴去你喜歡的地方玩。

　　對于孕婦而言，在孕期一定要注意自己的心理健康，這對于腹中胎兒也是有很大的幫助的。上述的幾點大家在孕期不妨嘗試一下，能夠有效地幫組大家減壓。家人也應(yīng)該多給孕婦以關(guān)愛，讓孕婦平安待產(chǎn)。

下一篇:女人懷孕期間為何愛發(fā)脾氣 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:女性孕期的“心理體操” 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】