閱讀 :753

　　很多孕婦在產(chǎn)后就會顯得情緒低落，對什么都沒有興趣，這就是一種十分異常的心理，也就是我們常說的產(chǎn)后抑郁癥。這種心理對于準媽媽的心理健康是有很大的影響的，那么，新晉媽咪應該怎么預防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生呢?

　　1、等待產(chǎn)后憂郁的自愈

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后應努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

　　2、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復環(huán)境

　　當產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

　　3、注意自我的心理調(diào)適

　　在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

　　4、夫妻間要換位思考和彼此理解

　　有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

　　5、產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)

　　產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

　　6、休養(yǎng)中適度增加運動

　　產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

　　產(chǎn)后抑郁的發(fā)生十分的常見，對于女性的心理健康是有很大的影響的，因此女性朋友在產(chǎn)后一定要注意自己的心理調(diào)節(jié)，讓自己能夠時刻都擁有一個良好的心態(tài)，這樣才能夠讓自己遠離產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

下一篇:孕期應該如何調(diào)節(jié)心理 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:預防自閉癥需從孕期開始 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】