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　　準媽媽們自從懷孕之后會多多少少的感受到身體上和心理上的一些變化，那么這些變化有的是好，同時也有的是壞的。比如很多的準媽媽經常會反映在懷孕后記憶力減退了不少，那么面對此類現狀，準媽媽們又該如何是好呢?

　　既然頭腦變差是孕婦常碰到的問題，孕婦們可得自力救濟才行，有一些在日常生活中該注意的事項將有助于提高記憶力：

　　1. 充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運動、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。

　　有的人覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會。

　　2. 聽輕音樂：輕柔音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時要多注意。

　　3. 適度運動：除非有早產的顧忌，否則應該安排適當的產前運動，運動不但有助于生產，也可提振精神，增加專注力。

　　4. 保持好心情：減少生活、工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

　　5. 善用筆記或是個人數字助理：如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，才不會一直擔心事情沒處理。

　　6. 遠離香煙、毒品：懷孕時切忌不要抽煙甚至是使用毒品，這樣一來，不但自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。

　　當大家完全的明白了懷孕后記憶力減退該如何解決的問題之后，就可以按照上面所例舉出的措施好好的想想解決辦法了。相信只要持續不斷的練習和改善，那么就一定可以把記憶力恢復到最佳的狀態，那么同時也不會對寶寶的身心健康造成危害了。

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