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抑郁癥

揭秘治療產后抑郁6大良方

分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-26

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  產后抑郁癥怎么辦?很多媽媽在生產之后,都會受到抑郁癥問題的困擾,這種狀態不僅不利于媽媽的身體恢復,對幼兒的哺乳問題也會產生影響,所以下面心理健康專家,就為大家介紹治療產后抑郁癥的方法。

  1。等待產后憂郁的自愈

  產婦在產后應努力讓自己的心情放松,等待著體內激素水平調整,總會形成平衡,而使自己適應新的生活。

  2。創造適宜的產后恢復環境

  當產婦從醫院回家時,要限制來探望的人,尤其是要關掉電話,為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

  3。注意自我的心理調適

  在有了孩子以后,年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切,有益于幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

  4。夫妻間要換位思考和彼此理解

  有了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦,主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

  5。產后飲食清淡而富有營養

  產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調養。

  6。休養中適度增加運動

  產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

  其實產后媽媽出現抑郁癥,也是最常見的一個問題,只要找對了最科學有效的方法去調理,那么是可以快速的解決的,所以產后媽媽不要給自己太大的心理壓力,正確的調節自己的不良的心態。

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