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抑郁癥

做到五點讓抑郁癥遠離你

分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 01-10

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  抑郁情緒的出現已經嚴重的影響到我們的心理健康,還有生活以及工作,所以在生活當中我們一定要做好預防,那么我們應該怎么樣才可以遠離抑郁的糾纏,更好的保證我們的心理健康呢?一起來看看預防抑郁癥的方法。

  1.每天給自己至少半小時的時間完全獨處,做一件自己真正想做而不是不得不做的事。

  2.為家人服務的時候別省掉自己那一份。例如做早點、買新衣。

  3.和家人、朋友保持聯系。這里說的聯系不是打電話問候,有事找人幫忙,而是真正的交流,互相傾訴你們的興趣、愿望、動力、壓力、苦惱等等。

  4.融入你的工作團隊,把同事變成可以相互依靠和體諒的人,分工合作,創意共享、風險共擔。

  5.發展一項(至少一項)業余愛好,它可能成為你與家人、朋友、同事甚至陌生人建立聯系的橋梁。有著共同愛好的人通常更容易相互理解和信任。

  雖然說每個人都會受到一些事情的影響,所以抑郁情緒也就隨之出現,但是我們需要了解一些幫助自己緩解的方法,只有這樣子才可以更好的降低這種抑郁帶來的影響,真正保障自己的心理健康。

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