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　　高睡眠質量是大家一直極力追求的，可是有多少人是如愿以償的呢？生活的壓力，職業的壓力，人與人之間交往的矛盾沖突而導致的不快......等等這些都是影響人的睡眠的潛在因素。但是這些只是其中的一部分，我們把失眠的原因分成了四大類。

　　1.身體原因 軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

　　2.精神原因 可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁心理、生氣，都容易導致出現睡眠問題。

　　3.生活方式 由于生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。

　　4.環境因素 吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過于明亮、污染、過度擁擠。

　　從上面不難看出引起失眠的原因有很多。因此為了有一個良好的睡眠質量，首先我們要有一個健康的身體，那么我們就要多鍛煉，其次是精神上的，所以我們要學會放松精神，自我調養。再者生活方式，和環境都有不小的影響，這些都值得我們去改善和注意?！∠嚓P推薦>>>怎么能安穩的睡個好覺？

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