閱讀 :436

　　隨著春季的來臨，很多人的心理也是在發生著變化，甚至是有的人一到春天就會心理抑郁，這樣對于大家的心理健康是有很大的影響的。那么，如何才能緩解春季抑郁的情況呢?我們一起來看看這些保健方法吧。

　　自嘲

　　經常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區分開來。不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

　　做些“蠢事”

　　不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一點，這樣你就會發現，打破常規后，并不會有可怕的事情發生，有些事情甚至會比原來的要好。

　　嘗試“荒謬取向”的思維方式

　　假如你在大庭廣眾面前演講，卻因為怯場而陷入極度焦慮之中，你可以通過有意識地集中注意力，幽默地夸大自己內心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。

　　想象

　　一下你周圍的人們，在各色的衣服里面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。

　　創造睿智、有趣的表達方式

　　創造自己獨具個性、有趣的表達方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價現實情況。

　　在生活中，上述的情況就會導致大家出現抑郁的心情，所以在生活中，大家就應該注意自己的心理調節，不要讓自己的負面情緒影響到自身。同樣，若是大家發現自己出現抑郁的癥狀，也要及時的就診。

下一篇:別把情緒低落當成抑郁癥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:為什么女人更易患上抑郁癥 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】