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學習問題

幾種不同類型考生調節心態

分類: 學習問題 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 10-22

閱讀 :426

  期望不高型 這類學生成績一直不好,在考前就知道自己考不上大學。

  狀態分析:他們看見同學拿到錄取通知書會有失落的感覺,但是其容易被成績以外的事吸引,過一段時間心情就會自然恢復正常狀態。

  危險指數:★★

  性格外向型 這類學生雖然沒被理想的大學錄取,感覺很壓抑,但是性格比較外向,平時善于與人溝通。

  狀態分析:他們只要能夠正確看待高考成績,確定今后的發展方向并為之努力,就可以走出陰影。這類學生需要朋友和親人的幫助和自我調節。

  危險指數:★★★

  性格內斂型 此類學生沒有被理想大學錄取,同時性格又比較內向。他們往往把事情悶在心里,遇到打擊和往往會想不開、鉆牛角尖。

  狀態分析:這類學生容易有過激的行為出現。若家長發現他們把自己反鎖在屋里、長時間不說話或經常發愣,一定要帶他們到心理咨詢中心接受專業的心理輔導。

  危險指數:★★★★★

  調整心態從接受失敗開始

  ★心理調節★

  接受失敗首先要接受現實結果,明白現實是無法改變的,只能調整自己。不承認現實,就是不給自己重新開始的機會。

  合理歸因少找外因,如把落榜和題難、天氣不好聯系起來。應該從自身找原因,是自己不努力、方法不對,還是臨考心態不好。合理歸因是解決落榜生心理問題的根本所在。

  重新定位高考是自身素質的全面考評,根據獲得的結果應該為自己重新定位,給自己一個更合理的目標期待。

  馬上行動要有從零開始、朝下一目標努力的勇氣。其實行動本身就可緩解自己的消極情緒。

  ★放松手段★

  落榜生要學會建立自己的支持系統,重建自信,找到內在的依靠;通過與父母、朋友的交流,找到外在的依靠。

  宣泄要面對父母、朋友、心理把所有苦悶都說出來,用大聲傾訴、放聲大哭等手段宣泄情緒,恢復心理平衡。

  運動要盡到戶外進行有氧運動或與朋友一起出游??衫萌说膬刃捏w驗和行為動作一致的原理,每天走路挺胸抬頭,步伐堅定有力,速度稍快,經常這樣做,就會增加自己的信心,調整自己的心態。

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