打好高考這場心理戰
分類: 學習問題
心理詞典
編輯 : 心理知識
發布 : 09-24
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在歷年高考之后，總有許多考生抱怨自己考試時沒有發揮好，成績不理想，有的甚至造成終身遺憾。其實高考發揮失常，并不是自己的運氣不好，而是考生的心理素質有欠缺，致使發揮失常。如果能從心理上戰勝高考，可以說高考就成功了一半。
怎樣在高考中充分發揮水平？我們從心理學的角度談談考生調整心態的一些可操作的方法。
61名高考第一名一致認為，考試成績好，一是平常基礎好，知識掌握牢；二是考試心態好，臨場發揮及心態調整好。
第一，高考是檢驗從小學、初中到高中的知識積累情況，不是某一時間段努力的結果。心理素質好考試發揮就好，這是很重要的一點。心理素質好，有一定心理承受能力的人，在考試中就不會被難題嚇倒，而且會急中生智，把平時沒能發揮出來的潛能挖掘出來。反之，即使會做的題，一旦遇到一點點挫折，也可能什么都忘記了。最佳的狀態是越到大考，心態越平和，發揮得就越好。到了高三，特別是學習優秀的同學，有一段時間學習上會感到非常困難，覺得學習一天什么收獲也沒有。有很多同學害怕這段時間。這時心態應該平和，不要覺得沒有收獲就慌亂。
第二，在考試時不要過多地考慮一些虛無縹緲的東西，比如必須考上什么大學，考不上會怎樣，人生就會怎樣等等。在考試時不要刻意追求多少分，正常發揮就可以了。
第三，在考前復習階段，數學要做一些基礎的題，不要總做難題，每天鉆研一兩道比較難一點的就可以了，這樣有利于培養自信心；政治、歷史要通讀課本，最少5遍以上，全書大體上在腦子里有一個印象；英語靠做題來總結一些東西，把錯題集中處理一下；語文是基礎知識，不是靠高三一年就能培養出來的，要靠積累，不要對自己太苛刻。”
第四，要勞逸結合，在復習的間隙常聽聽音樂，或做些休閑的活動，可以更好地調節情緒。
總之，高考是一場知識戰，同時也是一場心理戰。而信心就是成功的精神保障，信心是建立在實力基礎之上的，過高的目標會挫傷自己的信心。信心來源于實力，所以要求考生全面掌握知識，不要存僥幸心理，要抓住重點，重視自己學習中的薄弱環節，只有自己最薄弱的地方得到加強，自己心里才更有底氣。從心理學方面來說，提高自信心應該注意這樣幾點：在走路時注意做到挺胸抬頭步伐稍快。在心理學上，挺胸抬頭步伐快對提高自信有暗示作用，這樣在心理上可以無意識地建立信心；多想過去考試成功的事，這也有助于提高自信；應多聽一些振奮人心的音樂。
