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心理治療

醒得太早警惕抑郁 半數睡眠障礙源于心理因素

分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-26

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  睡不著、易驚醒、起太早……喧囂的現代生活中,很多人因為“睡不好覺”而苦惱。除了身體、環境等原因,許多人并不清楚,心理狀況也與你的睡眠緊密相關。

  北京大學精神衛生研究所睡眠門診專家張衛華副主任醫師表示,近半數的睡眠障礙是由心理因素引起,甚至提示精神狀況出了大問題。拿我們熟悉的抑郁癥來說,超過70%的抑郁癥患者伴有失眠,而約40%睡眠有問題者最終患上抑郁癥。

  近日,《生命時報》聯合《12580生活播報》,針對情緒低落、興趣減低、活動減少、睡眠不良、食欲下降、自我評價降低6種抑郁的常見表現進行了調查。結果顯示,在5269名參與者中,2221人表示自己符合1—3條表現,1682人達到4條表現,還有1366人表示超過4條表現。其中,睡眠方面的問題非常普遍。

  怎么從睡眠推斷一個人的心理出了什么問題呢?北京回龍觀醫院主任醫師、睡眠醫學中心副主任王健進一步告訴記者,抑郁引起的睡眠障礙,最典型的表現是“醒得太早”。如果連續兩周每天凌晨三四點、甚至兩三點就醒,醒后腦子很清醒,想著一些不必要、不開心的事情,越想越煩躁,然后苦苦等到天亮,就可能是抑郁的前兆了。這是因為,抑郁癥具有“晨重夜輕”的特點,患者醒來時情緒最低落、心情最不好。

  此外,如果成天“睡不醒”、困倦嗜睡,白天也老躺在床上,什么也不愿意做,也要警惕是抑郁導致的動機缺乏,這在青壯年中尤為常見。

  還有一部分睡眠問題,可能是由其他心理因素導致。比如焦慮的人常會“睡不著”、入睡困難,從開始上床到真正睡著超過30分鐘;神經衰弱的人時常“睡不香”,睡得不踏實,感覺似睡非睡,一點小動靜就會醒;而躁狂通常會讓人“不想睡”,每天只睡三四個小時,白天也不疲勞,并且自我感覺良好。

  大部分人或多或少會碰到點睡眠的問題,偶爾睡不好很正常,通過改善生活習慣、睡眠環境等一般可以自我調節。但是,如果自己或身邊的人總是睡不好,則要加以重視,不要靠安眠藥或喝酒“催眠”。特別是在睡不好覺的同時,如果連續2周同時伴有情緒低落、食欲下降、興趣減低、悲觀厭世、容易激怒等抑郁癥狀,最好盡早陪伴他/她到精神科或心理門診就診。

(周菌)

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