閱讀 :385

　　冬季天氣比較寒冷，在這個(gè)時(shí)候除了需要注重身體養(yǎng)生之外，心理健康疾病的預(yù)防工作也不可忽視。因?yàn)槎臼切睦砑膊〉母甙l(fā)季節(jié)，如何治療冬季心理疾病?看看下面小編所推薦的應(yīng)對(duì)方法。

　　1.肌肉松緊法。

　　從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松;牙齒用力咬合，再放松;拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到放松效果。

　　2.生物回饋法。

　　坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心思靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個(gè)點(diǎn)，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動(dòng)甚至腸胃蠕動(dòng)，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。

　　3.大字舒服法。

　　呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個(gè)墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢(shì)。深呼吸，閉眼調(diào)息，集中意志動(dòng)動(dòng)肩膀、手指頭、腳指頭。從平躺姿勢(shì)開始聯(lián)想，直到坐著站著都能隨意進(jìn)入放松狀態(tài)。

　　心理疾病出現(xiàn)會(huì)給我們的心理健康造成威脅，有的時(shí)候也會(huì)直接影響到我們正常的生活以及工作，因此我們就需要利用正確的方法，及時(shí)的治療和調(diào)節(jié)這種心理疾病，讓自己更加自信的去面對(duì)生活以及工作。

推薦閱讀：怎么找靠譜的心理咨詢師

下一篇:如何調(diào)節(jié)情緒 方法有哪些 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:心理糾結(jié)的引導(dǎo)策略 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】