亚洲国产一区二区三区综合片-亚洲国产一区二区三区最新-亚洲国产一区二区在线-亚洲国产一区在线二区三区-国产区一区二区三区-国产区在线免费观看

歡迎來到 心理詞典網 , 一個優秀的心理知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 心理健康 > 心理治療

心理治療

休閑生活擺脫抑郁

分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 09-30

閱讀 :545

  生活在噪雜喧囂的都市,人們或多或少都會遇到這樣或那樣的不順心之事,陷入憂郁,積極地緩解憂郁情緒則是必須的。那么如果不采用藥物治療,要怎樣進行心理調適那?下面給大家推薦幾個排解憂慮的小竅門,當你憂郁時不妨試試吧!

  重游故地:懷念和故人在一起的日子,可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發聯想,回憶起和故人在一起時的情景,從而重享歡樂時光。

  以文字抒發情感:文字是一種表達情緒的上佳工具,即使所掛念的人不能收到信息,但執筆者在懷念的一刻抒發了感受,會有釋放的感覺。

  繪畫:假如憂郁的原因是因為惦念雙親,這時,可用筆繪出他們慈祥的面容,不要計較像與不像,只要繪畫時全神貫注,感覺便猶如與他們共度佳節,從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產生的不快。

  聆聽音樂:音樂能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就應聽聽喜愛的音樂,無論是流行歌曲、管弦樂,或是傳統歌曲,最重要的是觸動心靈,拋卻煩惱,平衡心情。

  自制書簽:動手制作書簽能幫助集中精神,遣去郁郁寡歡,也可借著挑選的圖書或圖案,展示自己的心意。譬如掛念的是父母,可以想想他們的教導,將有關圖畫配上文字制成喜歡的書簽,夾在常讀的書中,不時提醒和鼓勵自己,便不會感到孤單和萎糜不振。

  此外,去戶外散步,靜觀自然景象 獨自置身于大自然,靜聽天籟,獨觀自然變幻,切身體驗人類的生存,也可以疏散心中的抑郁和糾結,再次提醒,輕度抑郁可以采取上述方法調適,如果是重度抑郁患者。

(閆莉莉)

下一篇:這些運動能減輕心理壓力 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:四種方法緩解房奴壓力 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 最近中文字幕视频 | 日韩免费观看一级毛片看看 | 可以在线观看的黄色网址 | 日韩精品一区二区三区毛片 | 香蕉伊 | 国产成人免费视频 | 欧美在线视频 一区二区 | 亚洲精品www久久久久久久软件 | 欧美精品专区第1页 | 自拍偷自第11页 | 亚洲国产成人久久一区久久 | 国产一级淫片视频免费看 | 9久热久爱免费精品视频在线观看 | 福利国产片 | 手机色在线 | 干操网| 亚洲一区2区三区4区5区 | 两性午夜欧美高清做性 | 手机看片日韩高清国产欧美 | 自由成熟的性色视频免费观看 | v亚洲| 18video性欧美19sex高清 | 亚洲图片一区二区 | 日本护士xxxo | 国产欧美综合精品一区二区 | 国产精品极品美女免费观看 | 免费aa毛片 | 欧洲美女人牲交一级毛片 | 波多野结衣免费免费视频一区 | 欧美亚洲国产视频 | 一级一毛片 | 成人免费久久精品国产片久久影院 | 校园春色激情 | 护士一级aaaaaa毛片 | 最近最新中文字幕在线第一页 | 在线v| 欧美伊人| 国产精品久久久久久久久免费观看 | 男女污视频在线观看 | 国产亚洲一区二区三区在线观看 | 麻豆一区二区免费播放网站 |