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　　晚上睡覺不好，經常說夢話怎么辦？可能有很多人都有這樣的煩惱，晚上睡覺不踏實，睡眠質量不高，總是做夢，還經常說夢話。那么，晚上睡覺不好，還經常說夢話怎么辦呢？

　　專家指出，晚上經常說夢話，說明睡眠期間神經過于興奮，可能是由于精神緊張、或過于疲勞、或吃得太飽、或壓力過大等因素引起的。另外，晚上經常說夢話還有可能是神經衰弱的表現，必須要注意加以調整。那么，晚上經常說夢話怎么辦呢？

　　專家提示，晚上經常說夢話的人一定要加強鍛煉，同時要注意休息，放慢生活節奏，緩解工作、生活所帶來的壓力，癥狀就會有所好轉。如果通過自我調節難以改善的話，可以通過咨詢心理醫生，請求醫生的幫助。

　　最后，專家針對晚上經常說夢話怎么辦的問題，提出了以下幾個改善睡眠的方法，希望對大家有所幫助：

　　1.善睡眠環境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗；保證房間不要太熱或太冷；要有舒適的睡床等。

　　2.少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。 　　

　　3.規律的運動，養成規律運動的習慣，并且在上床睡覺前不要劇烈活動。

　　4.睡前留出些時間來放松一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺，以免大腦神經過度興奮，導致晚上說夢話。

　　總之，專家提醒，晚上經常說夢話怎么辦呢，首先是要放松精神，緩解心理壓力；然后要調節飲食，控制刺激性、興奮性食物的攝入；再次是要加強鍛煉，進行有規律的活動；最后是要改善睡眠，優化睡眠環境等。另外，對于因神經衰弱等精神心理疾病引起的晚上經常說夢話怎么辦呢，應該盡快咨詢心理醫生，尋求心理治療，徹底治愈疾病后，說夢話的毛病自然就消失了。

（閆莉莉）

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