閱讀 :446

　　你害怕剪刀、水果刀、縫衣針等帶尖的一些物品嗎？這些物品在我們生活中是再平凡不過的東西，若是你對這些東西有無法控制的恐懼癥，那就是有尖銳恐懼癥了。

　　盡管這些帶尖的物體對人構成傷害的幾率很小，只要小心使用就能能避免，但是有尖銳恐懼癥的人看到這些東西時就覺得頭暈、害怕，還會不停的想象被這些東西扎到的情境。

　　尖銳物恐懼癥是一種心理障礙，也許你會覺得對自己影響不大而忽視它，但是逃避并不是解決心理問題最好的方法，我們應該勇敢的面對，采用一些心理療法去努力克服。

　　在尖銳恐懼癥的心理療法中，有一種簡單可行的方法，那就是系統脫敏法。系統脫敏法是指通過循序漸進的過程逐步消除焦慮、恐懼癥狀及其他不適反應的一種行為療法，這種療法最早是根據條件反射學說中關于刺激的泛化、增強與消退等機制建立的。

　　其實系統脫敏法的原理可以簡單理解為分散注意力。也就是說，每當恐懼、焦慮出現時，如當尖銳物恐懼者看到令其害怕的尖銳物時，在第一時間引導其將注意力轉移。通過轉移注意力使其緊張的情緒放松，也就達到了消除恐懼感的目的。

　　如上所述的，分散、轉換注意力是治療尖銳恐懼癥的第一步，隨著注意力的轉移，就能使焦慮水平下降并受到控制，從而很好的緩解不適癥狀。隨后經過不斷的反復練習能收到很好的效果，逐步改正自己以前形成的某種恐懼習慣。

（閆莉莉）

下一篇:春節后情緒低落咋辦？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:10大方法讓你的情緒陰轉晴 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】