閱讀 :480

　　疼痛是我們都可能會遇到的一些問題，不管是外在的疼痛還是內心的疼痛，給自己帶來一些傷害，那么有什么方法可以幫助你解決一個個問題呢，看看如何用心理治療法來止痛？

　　一、呼吸止痛法

　　在感覺疼痛的時候，吸一口氣，然后慢慢地呼出，隨之慢吸慢呼，呼吸時兩眼閉合，想象新鮮空氣緩慢進入肺部，同時，心里默數一、二、三、四。

　　二、自我暗示法

　　當你感到疼痛難忍時(外科急性炎癥性疼痛不適用)，就要暗示自己，好像醫生正告訴你，疼痛是身體的保護反應，說明身體正處于調整狀態。

　　通過這種自我暗示，生理上的疼痛感就會隨之減輕。

　　三、松弛止痛法

　　疼痛患者，如果能解除心理上的緊張，松弛肌肉，就會減輕和阻斷疼痛反應。比如可以用呼氣、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等松弛身心的方法進行止痛。

　　當自己出現一些疼痛而又無法緩解的時候，不妨嘗試上面的心理治療法吧!相信一定可以給你不一樣的止痛效果，因為很多時候覺得疼痛出來是身體上的還有心理上的一些原因，首先我們也就需要緩解自己的心理健康。

推薦閱讀：心理調節失眠的三個戰術

下一篇:如何才能更好的消除憂慮癥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:失眠最好的治療方法是什么 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】