閱讀 :471

　　當(dāng)您拖著忙碌了一天，疲憊不堪的身體回到家中的時候，是否什么也吃不進去;當(dāng)您躺著床上的時候，是否會輾轉(zhuǎn)反則，始終無法入睡呢?下面我們就來看看如何通過改變?nèi)粘５男睦頎顟B(tài)及行為習(xí)慣來解決失眠問題?怎么快速入睡？

　　我們現(xiàn)代的生活中，由于工作壓力大，生活的壓力和工作的壓力加一塊讓我們的精神難以承受，但是要怎么去做，才能讓我們有一個好的精神狀態(tài)呢?讓我們在下班以后有好的享受呢，讓我們來一起看看趕走失眠的小秘密，讓你盡快得入睡。美國紐約市一家醫(yī)院的睡眠實驗室主任凱瑟琳·阿爾伯特醫(yī)學(xué)博士發(fā)現(xiàn)了盡快入睡的8種方法，我們一起來看看吧。

　　睡眠實驗室醫(yī)學(xué)博士發(fā)現(xiàn)了盡快入睡的8種方法。

　　一、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。

　　二、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。

　　三、可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭ＥＤ讨械拟}是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時的獎賞。

　　四、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。

　　五、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

　　六、進行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。

　　七、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。

　　八、睡不著覺時，請保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。

　　精神恍惚的您應(yīng)該通過什么方法才可以改善這一失眠狀況呢?上文當(dāng)中所提出的答案是否已經(jīng)幫到了您解決了失眠問題呢?其實想要有個好睡眠并不難，只要做了一絲改變，保持心理健康，相信一切都會變得好起來了。

下一篇:預(yù)防完美主義心理的四個妙招 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:哪些時間段易患心理疾病？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】