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心靈探秘

青少年如何學會制怒

分類: 心靈探秘 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 08-31

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  憤怒是一種極度的不滿,當一個人受到嬉戲,打擊,玷污時,就會怒火在心中燃起,憤怒會使人的神經系統出現緖亂,從而導致思想不集中,甚至失去理智,釀成不良的后果,因此,青少年應學會制怒非常重要,以下幾個方法可以試試。

  1、遠離刺激源

  遠遠的躲避刺激源,眼不見為凈,可以較好的緩解憤怒源。

  2、 冷控制法

  發怒時可以咬緊嘴唇,做深呼吸并且提醒自己不要沖動,這樣使大腦的其他部位產生興奮,從而抑制了已產生的興奮部位,可以很好地防止過激行為的發生。

  3、 釋放出去

  當滿腔憤怒時,可以尋求正常的發泄方式,把憤怒發泄出去,就會感到心情舒暢多了,如可以大哭一場,也可以向他人或朋友訴說委屈和痛苦。

  4、 控制意念

  提高自身修養,用堅強的意志控制憤怒情緒的爆發,當憤怒涌上心頭,嘴里要對自己說:要鎮定下來,一定不要發脾氣。之類的話暗示自己,使自己慢慢鎮靜下來。

(梁子豪)

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