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心靈探秘

驚!偶爾郁悶也能促進思考

分類: 心靈探秘 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 08-16

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  據統計,大約60%—70%的成年人在一生中會經歷程度不同的心理郁悶,于是,有人把郁悶和抑郁劃上了等號。那些常說自己郁悶的人,會不會得上抑郁癥?對此,陳大春告訴記者,郁悶也有程度之分。輕度的郁悶屬于情緒障礙,不在疾病的范疇中;而如果郁悶沒來由、持續時間長、影響到正常生活,就要警惕抑郁癥了。

  “正常郁悶往往有明顯的原因,如考試失利、沒輪上升職加薪、家中有親人生病、投資蒙受損失等。在這些情況下,出現情緒低落、煩躁、焦慮、一過性的失眠都是很正常的,但一般在2周左右就會好轉。”陳大春說,這樣的郁悶很常見也很正常,畢竟人生是一條有高潮有低谷的弧線,偶爾“郁悶”反而讓人更好地思考人生,總比“一帆風順突然栽個大跟頭好。”

  對這種人來說,最好就是暫時離開給自己帶來壓力的環境。如果壓力來自工作,就考慮休假,讓自己暫時和工作“斷絕關系”;如果壓力來自婚姻,和伴侶暫時分開兩天,想清楚了再好好坐下來談談;如果壓力來自周圍人,比如認為自己不如其他同事,就要學會調整心態,找到自己的“優勢”。如一個人比你有錢,但每天家里吵鬧不斷;而你有賢惠的妻子,誰更幸福呢?郁悶其實就是一個認知的問題,只要改變自己的認知,這種負面情緒也會隨之消失。

(張華仙)

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