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　　堅(jiān)持早起。你有沒(méi)有聆聽(tīng)過(guò)清晨第一聲婉轉(zhuǎn)的鳥(niǎo)鳴，在晨曦初現(xiàn)的時(shí)候走出門？早起會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)世界充滿了靜謐的美，會(huì)帶給你無(wú)比的喜悅，而且不受打擾地完成一天最重要的事情。

　　每天散步。我們生來(lái)善跑，走路更不在話下。散步不僅對(duì)身體好處眾多，更重要的是能讓一個(gè)人遠(yuǎn)離煩惱，和不同的人相互問(wèn)好，這恐怕是最簡(jiǎn)單的“快樂(lè)藥方”了。

　　經(jīng)常喝水。喝水會(huì)讓人感覺(jué)輕松愉快，而多數(shù)飲料則不會(huì)帶來(lái)這樣的感受。不僅渴了要喝水，其他時(shí)間也要經(jīng)常喝水，這會(huì)讓我們感覺(jué)自己更親近大自然，關(guān)注生命的美好。

　　保持微微饑餓。不要把自己撐得大腹便便、唉聲嘆氣，每餐吃七八分飽，適當(dāng)吃些清淡食物、清清腸胃，會(huì)給自己帶來(lái)健康、輕松的身心感受。

　　動(dòng)手參與。如果喜歡某樣?xùn)|西，就勇敢地動(dòng)手參與吧，不管是藝術(shù)鑒賞家、評(píng)論家、球迷……只要讓你的熱情盡情揮灑，就能收獲參與的快樂(lè)和滿足。

　　慢下來(lái)。吃飯時(shí)慢下來(lái)，你會(huì)感受到飯菜原來(lái)這般香甜；走路時(shí)慢下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)路邊開(kāi)了第一朵迎春花……把生活的節(jié)奏慢下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)父母、孩子、愛(ài)人一直都渴望著你的陪伴。

　　清理環(huán)境。刪掉電腦里過(guò)期的文件、捐掉衣柜里一年以上沒(méi)有穿過(guò)的衣服、忘掉腦子里的消極想法……清除掉身邊的“垃圾”，我們的心也變得更加輕松、寧?kù)o。

　　冥想靜心。冥想的益處眾所周知，但大多數(shù)人卻因?yàn)榕侣闊┒鴱牟蝗?shí)踐。事實(shí)上，只要放一段優(yōu)美的音樂(lè)，靜靜坐在那里、均勻地呼吸。哪怕每天十分鐘，也會(huì)收到意想不到的效果。

　　別老訂計(jì)劃。多數(shù)事情不會(huì)按照你所想象的發(fā)生、發(fā)展，太過(guò)詳細(xì)的預(yù)期甚至可能產(chǎn)生負(fù)面的心理影響。沒(méi)有期望，也就不會(huì)失望。順其自然，坦然面對(duì)和接受事實(shí)，不要為無(wú)法控制的事情而擔(dān)心。

　　看輕得失。“忙時(shí)井然，閑時(shí)自然；順多偶然，逆多必然；得之淡然，失之坦然；褒則常然，貶則泰然。”用這“八然法則”提醒自己，此生就會(huì)悠然。（國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、武警特警學(xué)院心理教員 余淑君）

（周菌）

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