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第一，情感支持網。
很多時候遇到問題，并不是能力應對不了，而是缺少外界的關愛、信任和鼓勵帶來的支持感。平時生活中，不妨為自己預先搭好一個牢固的情 感支持網絡，讓家人、朋友、要好的同事，甚至是孩子和心愛的寵物，成為自己情感支持的來源。在無助的時候能有所依靠，主動向他們尋求幫助，用飽滿的信心面 對挑戰。當然，關心是相互的，對周圍的人付出越多關心，你的情感支持網絡就會越牢靠。
第二，社會助力網。
“一個好漢三個幫”，在日常工 作中，最好主動結交和維護一些重要的關系，比如客戶、上級、其他部門的同事等。有了這樣的交際圈子，遇到問題時很容易找到助力，就不會讓自己孤立無援。當 然，建立這樣的社會助力網，需要我們在工作中對他人多幾句問候、多一點理解和忍讓、多一些細心的關照，日子久了，大家自然就會“心靈相通”。
第三，業余樂趣網。
心理學家認為，世界上最好的減壓方法是擁有一個長期的興趣愛好。如果我們擁有一群有著共同興趣愛好的私人玩伴，一起從事大家最心愛的 活動，無論是登山、攝影、寫作、唱歌……都會讓自己暫時逃離現實生活中的壓力和苦惱，帶來愉悅和歸屬感。找到興趣所在，并且主動走入這樣的愛好圈，你會感 覺生活的美好隨處可見。
（龔艷麗）
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