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心靈雞湯

你幸福嗎?教你提高幸福感的九個(gè)小方法

分類: 心靈雞湯 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 07-31

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  導(dǎo)語:你對(duì)生活感到滿足嗎?很多人給予了否定的回答。心理學(xué)家們認(rèn)為,幸福是一種主觀的東西,它的生理機(jī)制可能根植于大腦中心,這也是多數(shù)神經(jīng)生理學(xué)家們持有的觀點(diǎn)。一項(xiàng)發(fā)明表明,幸福者的大腦左前方葉顯示出的“腦電流”更強(qiáng),而那些精神抑郁或沮喪的人在其大腦前方葉中顯示出較強(qiáng)的“腦電流”。

  目前心理學(xué)家們對(duì)“主觀的幸福”的研究已日漸推翻許多人對(duì)其所抱有的神秘性。科學(xué)家們提出了許多驚人的新發(fā)現(xiàn),例如:幸福不分性別;幸福不依賴于年齡;財(cái)富不能創(chuàng)造幸福。按照美國心理學(xué)家米哈利·克塞克的說法,幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中,即完全投入一種活動(dòng),無論是工作還是娛樂,他注意到藝術(shù)家們常常在工作中忘記了一切。

  最后,他研究了“沉醉”的性質(zhì)。他以工作不同領(lǐng)域的至少8000人,其中包括科學(xué)家、學(xué)生、機(jī)械師、舞蹈家、醫(yī)生等為研究對(duì)象。他發(fā)現(xiàn)在“沉醉”狀態(tài)下能動(dòng)用你的全部或大部技能。但克塞克警告人們說,對(duì)幸福最大的威脅就是技能運(yùn)用得太少,以至產(chǎn)生煩惱和焦慮。

  著名心理學(xué)家提出如下提高幸福感的方法:

  1、享受瞬間

  要生活在這樣一種狀態(tài)下:把孩子的微笑當(dāng)成珠寶,在幫助朋友們中得到滿意感,與好書里的人物共歡樂。

  2、控制你的時(shí)間

  幸福的人確定大的目標(biāo),然后落實(shí)在每天的行動(dòng)中。一天寫300頁書是件很難的事,然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅(jiān)持150天,你就可以寫成一本書,這個(gè)原則可適應(yīng)于任何工作。

  3、增強(qiáng)積極情緒

  越來越多的證據(jù)顯示:消極的情緒使人沮喪,而積極的情緒催人奮進(jìn)。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。

  4、優(yōu)待身邊的人

  人們要學(xué)會(huì)很好地對(duì)待親近的朋友、配偶,能夠一下數(shù)出5個(gè)親密朋友的人,有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。

  5、面帶幸福感

  實(shí)驗(yàn)表明真正面帶幸福感的人,他們更感到幸福。研究表明,經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。

  6、告別枯燥的生活

  不要無所事事,不要把自己困在電視機(jī)前,要沉浸于能用你的技能的事情。

  7、多活動(dòng)

  室外活動(dòng)是對(duì)付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學(xué)生的調(diào)查表明:經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生情況要明顯好于不參加者。

  8、好好休息

  幸福的人精力充沛,但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r(shí)間睡眠和享受孤獨(dú)。

  9、關(guān)照心靈

  對(duì)信仰和幸福的關(guān)系研究表明,有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當(dāng)然,信仰不可能讓我們免除所有悲哀,它不可能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進(jìn)。

(龔艷麗)

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