閱讀 :598

　　自我對話對身心有益，如何保持積極、樂觀的心態?教大家一個自我對話的方式，首先要從改變自己的內部語言入手，自我對話對身心有益。

　　用“我希望”代替“我必須”，自我對話對身心有益。遇到了利益攸關的事，比如說晉升職務，你不能說“我志在必得”;我希望能晉升職務，這些話的潛臺詞是我知道有時候我的努力不一定有成效，我盡力而為就行了。

　　不要說“完了”，什么時候都不要這么說。應該說“是的，很糟糕”。但是不能說“完了”，—定有比這更糟糕的。我覺得遇到什么事你要是說“完了完了”，你就容易絕望。

　　用問題解決取代問題剖析，自我對話對身心有益。問題剖析式的語言就是老反省自己：我有什么錯，我為什么這樣啊，我怎么這么倒霉，我怎么沒發現錯誤?問題解決式的語言是注重事情——我有什么彌補損失的方案嗎，我要做什么，什么人什么事有助于解決問題，如何想如何做對自己最有利?這些問題指向現實和未來。

　　用靈活的因果關系代替僵化的因果關系，自我對話對身心有益。什么叫僵化的因果關系，就是用一個消極解釋另一個消極，比如，因為領導不喜歡我所以晉級失敗，因為失敗所以別人瞧不起我，因為他們說我壞話所以報復他們。這沒有用，大家應該創造性地說話，我教大家一些快樂的說話方式——領導批評我了所以我要更加努力，因為只有這樣才能改變他對我的印象。

　　將困境置于時間中。把“我不具備這個能力”改成“到目前為止我還不具備這個能力”，自我對話對身心有益。“我辦不成這件事”改成“到目前為上我還辦不成這件事”，這是樂觀。

　　如果要否定，只能否定行為，不能否定人格，自我對話對身心有益。應該這樣否定：我這次大會發言表現有點緊張，但我前兩次就不緊張。所以，大家否定的時候不要否定人，要否定事，這樣比較好。

下一篇:走出憤怒情緒三步曲 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:避免“大樓綜合征”的蔓延 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】