閱讀 :449

　　有的人脾氣會(huì)特別好，而有的人脾氣會(huì)十分火爆，或許是因?yàn)楣ぷ鞑豁樞幕蛘呤巧畈蝗缫猓偠灾饣鸨娜诵睦砜隙ㄈ菀壮霈F(xiàn)問(wèn)題。心理健康專家認(rèn)為，脾氣火爆也不是不能控制，下面三種辦法就可以有效解決脾氣火爆的問(wèn)題。

　　情境轉(zhuǎn)移法

　　當(dāng)憤怒出現(xiàn)時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣;二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰;三是無(wú)意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄;四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣;五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法。火氣上來(lái)的時(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來(lái)個(gè)“三十六計(jì)走為上策”迅速離開(kāi)使你發(fā)怒的場(chǎng)合，最好再能和談得來(lái)的朋友一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步，你會(huì)漸漸地平靜下來(lái)。

　　理智控制法

　　當(dāng)你在動(dòng)怒時(shí)，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發(fā)火、發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問(wèn)題。也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火!堅(jiān)持一分鐘!一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘!二分鐘堅(jiān)持住了，我開(kāi)始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過(guò)去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢?所以，要用你的理智戰(zhàn)勝情感。

　　評(píng)價(jià)推遲法

　　怒氣來(lái)自對(duì)“刺激”的評(píng)價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對(duì)別人的一個(gè)誤解。這事在當(dāng)時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過(guò)一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評(píng)論，你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對(duì)之發(fā)怒“不值得。”

　　有的時(shí)候，怒火可以看作是一種內(nèi)心積攢的能量，在合適的時(shí)候爆發(fā)一下反而會(huì)給自己帶來(lái)一些好處。但是盲目的發(fā)怒只能給自己以及他人帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。如果能夠把這種怒火轉(zhuǎn)變成一種生活、工作的動(dòng)力，那么生活將會(huì)無(wú)比美好。

推薦閱讀：煩心事沒(méi)人傾訴？教你自愈方法

下一篇:沒(méi)秘密的人更容易出現(xiàn)心理問(wèn)題 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:六招教你緩解心理老化 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】