閱讀 :423

　　快節奏的生活方式總是讓人疲憊不堪，尤其是面對重重的工作壓力的時候，人們的情緒也會越來越暴躁，可是這樣子也容易導致自己的心理健康出現問題，因此面對工作的時候我們還是應該保持一個平穩的心理狀態。

　　早上不要與人爭執。

　　如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又臟又亂，或者因為上班路上一點雞毛蒜皮的事情與人爭論不休，全天的壓力指數一定大大增加。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。

　　不要一言不發埋頭苦干。

　　為了早點完成任務，有人喜歡一進辦公室就把自己埋進文件堆里，一句話也不說。殊不知，“隔離”在無菌室一樣的環境，很容易產生孤立無助感，任憑壓力一點點吞噬掉減肥和快樂。

　　別浪費午餐這個“減壓黃金時間”。

　　很多心理學家建議，利用午餐時間互相聊一聊，哪怕是發幾句牢騷，有利于緩解焦慮，找到壓力的真正來源，想出解決辦法。但要注意，最好把困惑明確、具體地表達出來。

　　煩躁時別輕易發作。

　　調查發現，1/6的人有過上班時煩躁不安、甚至想揍人的經歷。感覺情緒即將“爆發”時，不妨馬上轉移注意力，“逼”著自己冷靜，或者把不舒服的感覺寫下來，試著找到問題的根源所在

　　中午打個盹效率更高。

　　午睡能放松心情、減輕壓力。不要吝嗇午休時間，花15—30分鐘簡單休息一下、打個盹，下午的表現會更好。當然，午睡不要超過30分鐘，否則進入深睡狀態后，醒來后會感覺更累。

　　其實在工作當中可能每個人都有自己的情緒，有的時候實在是逼不得已的情況下會爆發出來，這樣子不僅會影響到身邊的人，也會讓自己一天的工作心情都不好，所以我們還是要學會在工作中克制自己的心情，保證心理健康。

下一篇:有助緩解壓力的四個方法 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:保證心理健康的八條原則 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】