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心理保健

“宅”生活不可取 五招讓你改變

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 04-03

閱讀 :401

  如今宅已經成為了一種常態(tài),尤其是很多的年輕人,總是不喜歡社交不愛出門討厭運動,喜歡宅在家里,也因此,就出現(xiàn)一批宅男宅女。心理學專家研究發(fā)現(xiàn),宅并不是一種健康的生活方式,對于大家的心理健康也是有很大的影響的。

  那么,對于習慣了這樣生活的"宅男宅女"們來說,怎樣改變宅的狀態(tài)呢?

  1.首先仔細想想自己的生活目標究竟是什么。

  "宅生活"只是一種生活方式或生存的狀態(tài),對任何人而言,這都絕對不是最終的生活目標。每個人的內心都有一種自我成長的力量,有著種種對生活的期待和渴求,試著聆聽一下自己內心的聲音,慢慢激發(fā)起改變的愿望,要相信自己是可以而且有能力改變的。

  2.從生活中的小事情做起。

  例如,試著偶爾上街去購物,不要完全依賴于網絡交易;重新安排自己的作息時間,不要總是熬夜或是睡懶覺;每當完成一件事時,給予自己適當?shù)莫剟睿栽黾幼孕判摹?/p>

  3.從周圍環(huán)境入手逐漸拓展自己的社交圈。

  良好的人際關系來自對自我的認識和接納,來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人,心懷友善,學會微笑,樂于不斷充電、擴大自己的知識面,敢于開放自己、表達自己,一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

  4.積極參加一些體育鍛煉,比如散步、慢跑、游泳等。

  運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力,增加血液循環(huán),調節(jié)心率,改善機體的含氧量,強健體魄的同時還能放松心情,緩解壓力,提升精力。當你慢慢習慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之后,生活方式自然也就不知不覺也發(fā)生了變化。

  5.多到戶外走走。

  到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;條件許可的話,制定幾項旅行的計劃,定期出門旅行,這樣不僅可以拓展自己的視野,還會讓我們更加熱愛生活,更加懂得珍惜和感恩。

  對于習慣宅在家里的朋友而言,一定要經常的出門游玩,不要讓自己總是呆在家里。我們只有讓自己的生活充滿活力,我們的人生也是會充滿陽光的。希望通過以上的介紹,能夠幫助大家,讓大家每一天都幸福快樂。

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